Répartition des macronutriments chez le sédentaire et le sportif - Apport calorique Lipides glucides

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Lors de l'une des sessions de formation sur la gestion du poids. Comment répartir les macros (protéines, glucides, lipides) chez le non sportif et le sportif + petite digression sur le dopage.

Nutrition du sportif

Calcul de l'apport calorique journalier / quotidien

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Philosophie de la nutrition

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Rocio Medina explique notre Philosophie de la nutrition. Explication des aliments à intégrer à votre alimentation pour qu'elle soit équilibrée. L'apport calorique journalier devrait être couvert jusqu'à 30 % par les protéines, 40 % par les glucides et jusqu'à 30 % par les lipides sains, en fonction de votre âge, si vous êtes un homme ou une femme, de votre style de vie (activité physique), et si vous limitez votre apport calorique.

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High protein bar - Workout de boeuf

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Nouvelle vidéo !

Cette fois-ci je vous présente des barres protéinées.

Il vous suffit simplement:

- de whey

- de flocons d'avoine

- de protein crispies éventuellement

- d'ovomaltine (2 cups ce serait mieux)

- et de lait d'amande !

Elle pourra vous aider à atteindre votre apport journalier en protéines et à améliorer votre prise de masse. Une à 10h, l'autre à 4h vous êtes paré !

Tchao

#tordagedebarre

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Protivi - Challenge Le Village CA - Agorize

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Protivi c'est une gamme de 4 boîtes d’aliments à mixer entre elles, associée à une application pour créer un repas personnalisé contenant les apports journaliers en protéines recommandés.

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LES PROTEINES EN POUDRE obligatoire ou pas ...! MD # 1

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FAUT-IL OBLIGATOIREMENT CONSOMMER DES PROTEINES EN POUDRE, pour developper ses muscles!?

NON PAS DU TOUT ! c'est simplement plus commode et plus digeste

et puis les compléments actuel sont conçu pour optimiser au maximun les performances....cependant si vous consommez de la viande, du poisson, des oeufs, des produits laitiers, des céréales ou des légumineuses en quantité suffisante pour construire du muscle

vous pouvez vous en passer . Cependant n'oubliez pas qu'il va falloir pratiquement...

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Protivi - Challenge Le Village CA - Agorize

Protivi c'est une gamme de 4 boîtes d’aliments à mixer entre elles, associée à une application pour créer un repas personnalisé contenant les apports journaliers en protéines recommandés.

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Par : Protivi Agorize

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Calcul ton apport en protéines !!

Bonjour les amis aujourd'hui je vous explique comment calculer votre apport journalier en protéines.

- prends ton poids que tu multiplies par deux puis divises le par 33, Ca va te donner le nombre d'apport que tu vas prendre au cours de ta journée.

Poids X 2 = P

P / 33 = nombre d'apport journalier

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Par : M-personal Trainer

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