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9 articles sélectionnés

whey - MUSCULATION: Exercices et Programmes musculation

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La whey protéine

La whey est un type de protéine en poudre, au même titre que la caséine ou la poudre d'oeufs. Elle est tirée du lait qu'elle compose à 20% sous forme de petit lait, l'autre partie étant composée de caséine.

Ce complément est devenu très populaire parmi les pratiquants de musculation et ce pour plusieurs...

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Aliments riches en protéines animales - musculaction.com

Aliments riches en protéines animales

Les protéines sont des nutriments qui jouent un rôle essentiel dans la vie de nos cellules et donc de notre organisme. En musculation, on dit souvent que les protéines sont les briques qui permettent la fabrication des muscles. En effet, les protéines sont composées d'acides aminés qui vont être séparés durant la digestion puis...

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La protéine de soja - MUSCULATION: Exercices et ...

Accueil » Suppléments » Prise de muscle

La protéine de soja

La protéine de soja a cela de particulier qu'à l'inverse de la plupart des autres poudres protéinées elle provient d'une origine végétale. C'est donc un produit idéal pour les sportifs végétariens ou végétaliens puisque les protéines provenant du lait ou des oeufs peuvent leur être interdites.

La protéine...

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Les protéines en poudre - MUSCULATION: Exercices et ...

Je ne dis pas qu'il faut absolument prendre des protéines en poudre si on fait de la musculation, cela dépend simplement des besoins et des habitudes alimentaires.

Combien de protéines ?

�?videmment, l'excès de toute chose est néfaste. Si vous abusez et avalez 3 ou 4 grammes par kilo de poids de corps de protéines toute l'année, la surcharge rénale sera néfaste à la...

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Proteines végétales - MUSCULATION: Exercices et ...

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Accueil » Nutrition » Nutrition et alimentation » Aliments riches en protéines végétales

Aliments riches en protéines végétales

Les protéines font partie de l'une des trois familles de macronutriments dont le corps ne peut pas se passer pour vivre. Dans l'organisme, les protéines ont de nombreux rôles dont une importance dans la construction...

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Combien faut-il de protéines - MUSCULATION: Exercices et ...

Une alimentation riche en proteines est conseillée par des professionnels de santé, des auteurs de régimes populaires et relayée par les medias alors qu'on manque de données scientifiques.

La recommandation officielle de 0,8g/kg/jour de protéines est fondée sur les besoins structuraux et ne prend pas en compte l'utilisation des protéines pour le métabolisme énergétique....

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Quelle protéine quand on débute - musculaction.com

Accueil » Suppléments musculation

Quelle protéine quand on débute ?

C'est une question qui revient très souvent dans la bouche des débutants : « Quelle protéine en poudre acheter pour commencer ? ». Avant tout, il faut savoir qu'acheter ce type de complément n'est pas une obligation, et vous allez voir pourquoi. Ensuite, avant de choisir, il faut comprendre les caractéristiques...

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Protéines pour la musculation - musculaction.com

Combien faut-il de proteines pour la musculation ?

Combien faut-il faire de repas ?

Il est plus logique de faire plusieurs petits repas tout au long de la journée plutôt que 2 ou 3 gros copieux. Les études montrent que diviser ses repas régule l'appétit, stimule le métabolisme et permet d'avoir une glycémie plus stable.

Mangez donc toutes les 3 heures de 20 à 30 grammes de ...

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Savoir choisir sa barre de protéines - musculaction.com

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Savoir choisir sa barre de protéines

Parmi les compléments alimentaires les plus classique, il existe des barres concentrées en protéines, pratiques à déguster et qui attirent donc de nombreux consommateurs. Cependant, que se cache-t-il derrière les nombreuses publicités qui vantent l'extraordinaire efficacité de leur barre de protéines ?...

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