Site : https://www.sportalimentation.com

Classement : 19 / 473

9 articles sélectionnés

Quelle protéine choisir si vous faites de la musculation ...

Quelle protéine choisir si vous faites de la musculation ?

2 juin , 2018

Compléments 0 commentaires

Les protéines constituent les principaux nutriments dont l'organisme a besoin lorsqu'on fait de la musculation. Elles assurent non seulement le maintien de la masse musculaire, mais aussi son développement.

A l'heure actuelle, les sources qui permettent d'obtenir ces protéines sont très...

Lire la suite

Tout savoir sur les protéines - Sport et alimentation

Une trop faible consommation de protéines engendre un risque de fonte musculaire, et par conséquent, une grande fragilité et une résistance amoindrie aux infections, tandis qu'une surconsommation de protéines au détriments des glucides et des lipides est fortement déconseillée.

La surconsommation des protéines n'est en effet pas non plus sans risque. Les régimes hyper-protéinés tel...

Lire la suite

Les meilleurs aliments pour développer la masse ...

Les meilleurs aliments pour développer la masse musculaire

12 septembre , 2017

Aliments 2 commentaires

La prise de masse consiste à favoriser à la fois une construction musculaire plus rapide, à travers un régime alimentaire strict, riche en protéines, en bonnes graisses et en glucides, tout en limitant la prise de gras. Elle se traduit notamment par une multiplication des repas et des...

Lire la suite

Les meilleures barres protéinées pour sportifs - Sport et ...

Tous les sportifs le savent : les encas en plein effort, ou après celui-ci, sont garants de performances et de progression. L'alimentation joue un rôle primordial dans notre façon d'appréhender l'effort physique et de progresser. Alimentation et sport sont donc deux notions indissociables et nécessaires pour s'assurer une forme de tous les instants. Quel rôle jouent les barres protéinées...

Lire la suite

Les protéines végétales : lesquelles choisir, et sont ...

Les noix et fruits secs renferment encore plus de protéines que les légumineuses. Les amandes comptent plus de 21 grammes de protéines pour 100 grammes consommés, et se positionnent juste au-dessus des pistaches avec leurs 20 grammes de protéines. On retrouve aussi 18 grammes de protéines dans 100 grammes de noix de cajou, et 15 grammes dans l'équivalent en noix de Grenoble.

Les graines et...

Lire la suite

Comment prendre du poids si vous êtes trop maigre - Sport ...

Comment prendre du poids si vous êtes trop maigre

27 septembre , 2017

Régimes 0 commentaires

Alors que la mode est aux régimes amincissants, et que les sujets de fond concernant les risques associés à une trop grande surcharge pondérale sont monnaie courante, on oublie bien trop souvent qu'être excessivement maigre peut poser de nombreux problèmes pour la santé et qu'elle peut être...

Lire la suite

Thèmes liés : l'aliment avec le plus de proteine / proteine prise de masse seche femme / prise de masse seche proteine par jour / apport proteine glucide lipide prise de masse / proteine gainer prise de masse

Glucides ou lipides, quelle est la meilleure source d ...

Glucides ou lipides, quelle est la meilleure source d'énergie ?

1 septembre , 2017

Aliments 0 commentaires

Beaucoup affirment que le sucre est la ressource nécessaire à notre métabolisme pour avoir de l'énergie. Les sucres rapides, notamment, apportent un « coup de boost » au corps avant l'effort. Mais, avant d'aller plus loin, voyons exactement ce que sont les glucides et les lipides,...

Lire la suite

Thèmes liés : apport proteine glucide lipide prise de masse / l'aliment avec le plus de proteine / proteine lipide glucide par jour / proteine lipide glucide calories / proteine glucide lipide vitamin

Faut-il absolument manger en grandes quantités pour ...

Des pâtes au blé complet

Des fruits rouges

Des légumineuses

Attention au sel

Il est votre ami et votre ennemi... Avec la transpiration, vous perdez une quantité importante de sodium. Ce sodium est important pour la contraction du muscle. Mais un abus de sel vous fera courir des risques d'hypertension. En gros, ne dépassez pas les 1500 mg par jour.

Favorisez les fibres et les vitamines

Pour...

Lire la suite

Thèmes liés : muscle proteine prise poids / repas avec le plus de proteine / 150 gramme de proteine par jour / digestion des proteines dans l'organisme / musculation prendre des proteines ou pas

Les lipides, qu’est ce que c’est, à quoi ça sert? Tout ...

Les acides gras poly-saturés (molécules avec plusieurs doubles liaisons)

Les acides gras poly-saturés sont des acides et qui ne se trouvent pas dans les aliments. En effet, ils sont synthétisés directement par l'organisme grâce à 2 autres acides : l'acide linoléique, à l'origine de la famille des oméga 6, et l'acide alpha-linoléique, à l'origine de la famille des oméga 3.

Les...

Lire la suite

Thèmes liés : proteine lipide glucide calories / l'aliment avec le plus de proteine / proteine bon ou pas pour la sante