Prise de masse : Combien de protéines ? La minute muscu #2

La minute muscu de All Musculation : combien de protéines pour prendre du muscle ?

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1 minute, 1 question !

Aujourd'hui, prise de masse et dose de protéines au programme ! On vous dit combien vous pouvez prendre de protéines en prise de masse :)

Il faut entre 1,8 et 2,2 g de protéines par poids de corps. Donc pour une personne qui fait 70 Kg, il lui faudra entre 126 et 154 grammes de protéines. En comptant bien sûr la poudre, la viande et les protéines...

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Par : All Musculation

Thèmes liés : proteines musculation prise de masse / conseil proteine prise de masse / proteine par kg prise de masse / proteine musculation prise muscle / combien de proteine par kg de poids de corps

Un petit déjeuner protéiné (sans protéine en poudre) idéal pour prendre de la masse !

Tu aimerais prendre de la masse musculaire mais tu ne sais pas quoi manger le matin?

Tu ne consommes pas de protéine en poudre , ne t'affole pas , voici un petit déjeuner protéiné et très goûtu que tu pourras te préparer facilement !

Recette:

Dans un blender , verse 100g de flocons d'avoine, 3 oeufs , une banane.

Mixe le tout et fais cuire à feu doux sur une poêle (mets de l'huile d'olive sur la poêle au préalable)

C'est prêêêt !

Rajoute un peu de beurre de cacahuète avec...

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Par : Gaby scotto

Thèmes liés : prendre proteine ou pas / consommation de proteine en poudre

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